គន្លឹះនិងបច្ចេកទេសសុបិន្តលូទិក

គន្លឹះនិងបច្ចេកទេសសុបិន្តលូទិក

បានចុះផ្សាយ

សូមបង្កើតអ្វីមួយ ច្បាស់ នៅទីនេះ: ឧទាហរណ៍អំពីអាណាចក្រសុបិន្តរបស់អ្នកឧទាហរណ៍? គន្លឹះសុបិន្តលូស៊ីលនឹងជួយអ្នកណាម្នាក់ដែលធ្លាប់និយាយថា 'ខ្ញុំចង់សុបិន្តឡូយ!' ប្រសិនបើអ្នកបង្ហាញពីបំណងចង់ជួបនឹងស្ថានភាពធូររលុងពេលគេងអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ! មនុស្សជាច្រើនចង់ធ្វើអន្តរកម្មជាមួយរូបភាពសុបិន្ត។ ប្រហែលជាអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សជាច្រើនដែលសំរេចបាននូវក្តីសុបិន្តដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងទាល់តែសោះ។ ឥឡូវអ្នកកំពុងនិយាយថា 'ហេ! ខ្ញុំចង់បន្ថែមទៀត!' ប្រសិនបើនោះជាករណីបន្ទាប់មកសូមអាននិងស្វែងយល់ឱ្យបានស៊ីជម្រៅនូវបច្ចេកទេសនិងវិធីសុបិន្តដែលអ្នកចង់បានដែលអ្នកនឹងរៀននៅទីនេះ!

ព័ត៌មានជំនួយនិងគំនិតបច្ចេកទេសលូទិកតារាងមាតិកា

គន្លឹះសុបិន្តល្អនិងអនុវត្ត 1200x630





គន្លឹះនិងការអនុវត្តក្តីសុបិន្ត Lucid

ដើម្បីភាពច្បាស់លាស់សូមសន្មតថាអ្នកបាន heard ពីការងារក្នុងក្តីសុបិនដ៏ឡូយ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនស៊ាំជាមួយវិធីសាស្រ្តច្បាស់លាស់សម្រាប់ការណែនាំ។ ដូច្នេះគន្លឹះមួយក្នុងចំណោមវិធីទូទៅបំផុត (ហើយជាញឹកញាប់សុបិន្តដែលមិនចេះខ្មាស់អៀន) គឺដើម្បីទទួលបានការយល់ដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីការអនុវត្ត។

ផ្នែកមួយនៃការរៀនសូត្ររបស់អ្នកទាក់ទងនឹងការកំណត់ថាតើសុបិនសុបិន្តល្អគឺជាអ្វីហើយអ្វីដែលមានជាប់ទាក់ទង។ កំណត់សុបិន្តខ្ជិលនិងបច្ចេកទេសនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីភាពខុសគ្នារវាងស្ថានភាពនៃក្តីសុបិន្តដែលមិនភ្លឺរលោង។ ជាមួយនឹងនិយមន័យទូទៅនៃការអនុវត្តនៅក្នុងដៃអ្នកនឹងមានគោលដៅសំខាន់ពីរសម្រាប់រៀនបច្ចេកទេសច្នៃប្រឌិតសុបិន្តប្រកបដោយភាពទាក់ទាញ៖



  • គោលបំណងទី ១៖ សូមសាកល្បងគន្លឹះនិងបច្ចេកទេសសុបិន្តដែលអាចធ្វើទៅបានតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការធ្វើដូច្នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករកឃើញវិធីសាស្រ្តល្អបំផុតសម្រាប់អាំងឌុចសឺរ។ អ្នកនឹងអាចប្រើបច្ចេកទេសដែលបានព្យាយាមនិងពិត។ មនុស្សគ្រប់គ្នាខុសគ្នាដូច្នេះមិនមែនគ្រប់វិធីទាំងអស់អាចដំណើរការបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ វិធីនេះអ្នកនឹងរកឃើញវិធីសាស្រ្តដែលនឹងដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
  • គោលបំណងទី ២៖ ស្វែងយល់ពីគុណសម្បត្តិនៃការងារក្នុងក្តីសុបិន្តដែលមានភាពធូររលុង។ ការដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃភាពល្ងង់ខ្លៅជួយឱ្យអ្នកគូសបញ្ជាក់គោលដៅរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងគោលដៅមួយឬច្រើននៅក្នុងចិត្តនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមវានឹងបង្កើនការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នកចំពោះការអនុវត្ត។ គោលដៅក៏ជួយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃទិសដៅសម្រាប់ការសិក្សាបន្ថែមទៀត។

ការសំរេចបាននូវការយល់ដឹងអំពីសុបិន្តសកម្មរួមមានជំហានជាច្រើន។ ដំបូងពិចារណាកត្តារួមចំណែកដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការទទួលបានជោគជ័យរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃស្មារតីសម្រាប់ការងារដែលរកកម្រៃបាន។ កត្តាទាំងនោះរួមមាន៖

  • គុណភាពគេង
  • សមត្ថភាពក្នុងក្តីសុបិន្តរំលឹកឡើងវិញ
  • បច្ចេកទេសលួងលោមសុបិនសុបិល
  • ល្បិចនៃក្តីសុបិន្ត Lucid សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងក្តីសុបិន្ត
  • ការពន្យារពេលនៃរដ្ឋលូស៊ីដិននៃមនសិការ

គឺសុបិន្តខ្ជិល ១២០០x៦៣០



តើក្តីសុបិន្តរបស់ Lucid ពិតរឺអត់?

ចំលើយខ្លីគឺ Yes មែនហើយសុបិនសុខៗពិតជាមានមែន› ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលបទពិសោធន៍សុបិននីមួយៗនឹងខុសគ្នាដោយសារតែការយល់ឃើញរបស់មនុស្ស។ សូមចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការកំណត់ការងារនៅខាងមុខ។ Frederik Willem van Eeden ជាវិកលចរិកនិងជាអ្នកនិពន្ធនៅសតវត្សរ៍ទី ២០ បានបង្កើតក្តីសុបិន្តមិនល្អនៅក្នុង ' ការសិក្សាអំពីសុបិន ។ ' ក្តីសុបិន្តខ្ជិលគឺជាបទពិសោធន៍ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការចាប់ផ្តើមនៃការយល់ដឹងនៅក្នុងសុបិន។ អេដិនបានចំណាយពេលជាច្រើនឆ្នាំសិក្សាសុបិនផ្ទាល់ខ្លួន។

Eeden ចាត់ថ្នាក់បទពិសោធន៍សុបិន្តរបស់គាត់ជា ៩ ប្រភេទដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឯកសារ។ ក្តីសុបិន្តរបស់លូស៊ីដគឺជាចំណូលចិត្តរបស់គាត់និងទី ៧ ក្នុងបញ្ជីទាំង ៩ ។ គាត់បានពិនិត្យមើលក្តីសុបិន្តចំនួន ៥០០ ដែលក្នុងនោះសុបិនចំនួន ៣៥២ ដែលគាត់បានរាប់បញ្ចូលក្នុងក្តីសុបិនដ៏ឡូយ!

នៅពេលដេកលក់និងឡូយអ្នកកំពុងសុបិនប៉ុន្តែផ្នែកមួយនៃស្មារតីរបស់អ្នកភ្ញាក់ដឹងខ្លួន។ អ្នកដឹង (ច្រើនចំពោះការភ្ញាក់ផ្អើលដ៏ផ្អែមល្ហែមរបស់អ្នក) អ្នកស្ថិតនៅក្នុងសុបិនរបស់អ្នក! ដោយសារតែអ្នកទាំងពីរភ្ញាក់ហើយដេកលក់ក្នុងពេលតែមួយអ្នកស្ថិតនៅក្នុងក្តីសុបិន្ត។ តាមឆន្ទៈរបស់អ្នកនិងធ្វើអន្តរកម្មជាមួយវត្ថុមនុស្សនិងបរិយាកាសសុបិន។



អត្ថប្រយោជន៍រ៉ូបូតសុបិន៖

នៅក្នុងអត្ថបទមួយដែលបានលេចចេញនៅក្នុងកាសែត The Wall Street Journal មានចំណងជើងថា ' អត្ថប្រយោជន៍នៃក្តីសុបិន្តលូស៊ីត អ្នកនិពន្ធ Shirley S. Wang ពន្យល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃក្តីសុបិន្តដែលមានភាពល្វើយ។ គុណសម្បត្តិចម្បងមួយនៃភាពល្ងង់ខ្លៅនៅក្នុងស្ថានភាពសុបិន្តគឺសមត្ថភាពក្នុងការពិសោធន៍។ ពេលដែលអ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍ល្អប្រសើរអ្នកអាចប្រើបទពិសោធន៍របស់អ្នកសម្រាប់ការដោះស្រាយបញ្ហាម៉ោង។ ការពិសោធន៍អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសាកល្បងសេណារីយ៉ូឬស្ថានភាពនៅក្នុងអាណាចក្រសុបិនរបស់អ្នកដែលអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាពិភពពិត។

ទីពីរដោយមានសមត្ថភាពក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយរឿងរ៉ាវក្នុងក្តីសុបិន្តអ្នកមានឱកាសប្រឈមមុខនឹងអារក្សខាងក្នុងរបស់អ្នកហើយយកឈ្នះចិត្តសាស្ត្រ។ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យលីនខុនប្រទេសអង់គ្លេសបានរកឃើញថាមនុស្សដែលអាចសម្រេចបាននូវភាពល្ងង់ខ្លៅនៅក្នុងស្ថានភាពសុបិន្តមានពេលវេលាងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយជាមួយភារកិច្ចយល់ដឹងនិងការដោះស្រាយបញ្ហា។ អ្នកជំនាញក៏បានរកឃើញថាការអនុវត្តអ្វីមួយខណៈពេលដែលដេកលក់ធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែប្រសើរនៅពេលអនុវត្តវានៅពេលភ្ញាក់។ អត្ថប្រយោជន៍សុបិន្តល្អ ៗ រួមមាន៖



  • មានព្រឹត្តិការណ៍សុបិន្តរីករាយសម្រាប់ដំណើរផ្សងព្រេងនិងបទពិសោធន៍។
  • ការយកឈ្នះបញ្ហាជាមួយនឹងសុបិន្តអាក្រក់ឬក្តីសុបិន្តដែលមិនស្រួល។
  • ឱកាសសម្រាប់ការហាត់សមព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតពិតមុនពេលវាកើតឡើង។
  • ការប្រើប្រាស់អាណាចក្រសុបិនសម្រាប់ការបំផុសគំនិត។
  • ការប្រើប្រាស់ភាពល្ងង់ខ្លៅដើម្បីស្វែងរកសក្តានុពលច្នៃប្រឌិតមួយឬដើម្បីទទួលបានគំនិតច្នៃប្រឌិត។
  • ការពឹងផ្អែកលើវិធីសាស្ត្រសុបិន្តខ្ជិលដើម្បីព្យាបាលខ្លួនឯងនិងអ្នកដទៃ។
  • ការប្រជែងនឹងជំនឿដែលមានស្រាប់និងលើកទឹកចិត្តដល់ការលូតលាស់ខាងវិញ្ញាណ។

បទពិសោធន៍សុបិន្តឡូយ ១២០០x៦៣០

បទពិសោធន៍ក្តីសុបិន្ត Lucid

ផ្នែកមួយនៃការរៀនវិធីសុបិន្តដែលរកប្រាក់បានគឺការស្វែងយល់នៅពេលដែលអ្នកមានការយល់ដឹងអំពីពន្លឺ។ មានកម្រិតច្បាស់លាស់ដែលអ្នកអាចជួបប្រទះ។ ការដឹងថាកំរិតនៃការយល់ដឹងគឺជាអ្វីដែលនឹងជួយអ្នកបំបែកភាពល្ងង់ខ្លៅពីក្តីសុបិន្តប្រភេទផ្សេងទៀត។ មែនហើយមានសុបិនច្រើនជាងមួយប្រភេទ។ តាមពិតអេដិនចែកសុបិនដល់ទៅ ៩ ប្រភេទ! គាត់កត់សំគាល់នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ថាក្តីសុបិន្តឡូយគឺជាប្រភេទសុបិនទី ៧ ក្នុងចំណោម ៩ ។ គាត់ក៏កត់សំគាល់បទពិសោធន៍រីករាយគឺបទពិសោធន៍សុបិន្តដែលគាត់ចូលចិត្តជាងគេក្នុងចំណោមប្រភេទទាំងអស់!

សាស្រ្តាចារ្យចិត្តវិទ្យានិងចិត្តវិទូ Gestalt លោក Paul Tholey បានណែនាំថាមានភាពខុសគ្នានៃស្ថានភាពច្បាស់លាស់នៅពេលចូលទៅក្នុងស្ថានភាពសុបិន្តឡូយ។ គាត់ចាត់ថ្នាក់លក្ខខណ្ឌសន្សំសំចៃចំនួនប្រាំពីរ។ ដូច្នេះគាត់កំណត់កំរិតនៃភាពច្បាស់លាស់ដែលអ្នកអាចសម្រេចបាននៅពេលសុបិនឡូឡា។ កំរិតនៃភាពច្បាស់លាស់គឺ៖

  • ការយល់ដឹងអំពីសុបិនរបស់រដ្ឋ រដ្ឋមួយដែលអ្នកទទួលបានការយល់ដឹងពេញលេញឬពេញលេញនៅក្នុងក្តីសុបិន្ត។
  • ការយល់ដឹងអំពីសកម្មភាពសម្រេចចិត្ត៖ លក្ខខណ្ឌមួយដែលអ្នកជួបប្រទះសេរីភាពនៃការជ្រើសរើស។
  • ការយល់ដឹងអំពីមុខងារ - ការចងចាំ៖ ព្រឹត្តិការណ៍ដែលការចងចាំដាស់ជីវិតរបស់អ្នកនៅតែអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់អ្នក។
  • ការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង៖ សំអាងលើការយល់ដឹងអំពីសុបិន្តនិងស្ថានភាពភ្ញាក់ខណៈពេលសុបិន្តឡូយ។
  • ការយល់ដឹងអំពីបរិស្ថាន៖ រដ្ឋមួយដែលអ្នកអាចជួបប្រទះអាណាចក្រសុបិនដោយអារម្មណ៍មួយឬច្រើននៃញ្ញាទាំង ៥ របស់អ្នក។
  • ការយល់ដឹងអំពីអត្ថន័យ៖ លក្ខខណ្ឌមួយដែលអ្នកយល់ពីអត្ថន័យឬអត្ថន័យនៃនិមិត្តសញ្ញាសុបិនខណៈពេលដែលសកម្មនៅក្នុងក្តីសុបិន្ត។
  • ការយល់ដឹងផ្តោតអារម្មណ៍៖ ព្រឹត្តិការណ៍មួយដែលអ្នកមានមនសិការច្បាស់លាស់នៅពេលកំពុងស្ថិតក្នុងក្តីសុបិន្ត។

សុបិន្តឡូយនិងការគេងមានផលិតភាព ១២០០x៦៣០

គន្លឹះក្នុងក្តីសុបិន្ត Lucid និងការគេងប្រកបដោយផលិតភាព

គន្លឺះដំបូងនៃក្តីសុបិន្តដែលមានពន្លឺថ្ងៃច្រើនតែផ្តោតលើការធានានូវដំណេកដែលមានផលិតភាព! ធ្វើឱ្យយល់បានមែនទេ? អ្នកមិនអាចអភិវឌ្ឍការយល់ដឹងនៅក្នុងស្ថានភាពសុបិន្តបានទេប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដេកលក់ស្កប់ស្កល់បានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ REM កើតឡើង។ ដូច្នេះសូមលើកទឹកចិត្តឱ្យទទួលបានជោគជ័យក្នុងក្តីសុបិន្តខ្ពង់ខ្ពស់រួមជាមួយការបង្កើតឆាកសម្រាប់ការគេងពេលយប់ប្រកបដោយគុណភាព។

  • ទិព្វគេងសុបិន្តទិព្វលេខ ១៖ កំណត់កន្លែងកើតហេតុហើយប្រើបច្ចេកទេសបង្កើតសុបិន។

តើបន្ទប់គេងរបស់អ្នកត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបដែលអ្នកនឹងអាចចូលទៅក្នុងស្ថានភាពសុបិន្តដោយភាពងាយស្រួលបានទេ? តើគ្រែរបស់អ្នកស្រួលទេ? នៅពេលមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ពេលអ្នកគេងខួរក្បាលដឹងខ្លួន។ ខួរក្បាលនឹងបង្ហាញអ្នកនូវរូបភាពនិងអារម្មណ៍ទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់នៅក្នុងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។ ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីធានាការលួងលោមសរុបរបស់អ្នកនៅពេលគេង។

ការបង្កើតក្តីសុបិន្តពាក់ព័ន្ធនឹងការរៀបចំដូចជាពិធីសម្រាប់ការងារសុបិន្ត។ អ្នកអាចរៀបចំបន្ទប់គេងឡើងដើម្បីឱ្យវាល្អសម្រាប់គេង។ ប៉ុន្តែការភ្ញាស់មានជាប់ទាក់ទងច្រើនជាងជំហានដំបូងនេះ។ នៅពេលបង្កប់នូវក្តីសុបិន្តវាពាក់ព័ន្ធនឹងការរៀបចំសំណួរឬសេចក្តីសុបិនមុនពេលគេង។ សម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកពាក់គឺសាកសមសម្រាប់ការលួងលោមដូច្នេះពាក់អាវរលុងនិងដកដង្ហើម។ កត្តាភ្ញាស់និងដំណាក់កាលនៃការគេងផ្សេងទៀតរួមមាន៖

  • ការបញ្ឈប់អាហារឬភេសជ្ជៈជាច្រើនម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
  • ការជៀសវាងគ្រឿងញៀនឬថ្នាំរំញោច។
  • ធានាថាបន្ទប់មានសីតុណ្ហភាពល្អបំផុតសម្រាប់គេង។
  • ការប្រើប្រាស់ប្រេងសំខាន់ៗសម្រាប់បង្កឱ្យមានផ្នត់គំនិតល្អសម្រាប់ការគេង។
  • ភ្លើងបំភ្លឺដែលបានពន្លត់សម្រាប់ការលើកកម្ពស់វគ្គនៃការគេងប្រកបដោយគុណភាព។
  • ការជ្រើសរើសពណ៌ត្រឹមត្រូវសម្រាប់បន្ទប់គេងឬកន្លែងដេក។
  • ព័ត៌មានជំនួយអំពីការគេងលុច្សសុបិន្តលេខ ២៖ រៀបចំផែនការសំរាប់ពេលវេលាសមស្របសំរាប់ការបញ្ឈប់អាហារនិងភេសជ្ជៈ។

ការបរិភោគអាហារចុងក្រោយនៃថ្ងៃគឺជាអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើច្រើនម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ គេងលើពោះពេញទំហឹងនឹងបង្កឱ្យមានក្តីសុបិន្តប្លែក។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដូចជា GERD វាអាចបង្កើតបញ្ហាជាមួយនឹងការចាល់អាស៊ីតដែលកើតឡើងក្នុងពេលគេង។ តាមពិតជាមួយនឹង GERD អ្នកនឹងភ្ញាក់ឡើងជាមួយនឹងអារម្មណ៍ឆ្គួតនៅពេលដែលអាស៊ីតរំលាយអាហារបណ្តាលអោយក្រហាយទ្រូង។

ពិចារណាផឹកភេសជ្ជៈតិចជាងមុនពេលចូលគេង។ អ្នកប្រហែលជាអាចរកឃើញអ្នកនៅក្បែរស្ថានភាពសុបិន្តឡូយប៉ុន្តែមិនដែលចូលប្រើវាដោយសារតែត្រូវទុកចោលប្លោកនោមរបស់អ្នក? ប៉ុន្តែ, តែមួយពែងតូចមួយនៃតែឬផ្កាឡាវេនឌ័រជាមួយនឹងការប៉ះទឹកឃ្មុំអាចជំរុញឱ្យគេងលក់។

សម្គាល់ៈ គន្លឹះមួយក្នុងចំណោមវិធីសុបិន្តល្អ ៗ ដែលអ្នកអាចប្រើបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនមុនពេលចូលគេង។ វាបង្ខំឱ្យអ្នកភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រប្រសិនបើអ្នកសង្ឃឹមថានឹងទទួលបានក្តីស្រម៉ៃឡើងវិញ។

  • ទិព្វគេងសុបិន្តទិព្វលេខ ៣៖ ជៀសវាងគ្រឿងញៀននិងថ្នាំរំញោចនៅពេលថ្ងៃប៉ុន្តែជាពិសេសមុនពេលចូលគេង។

ក្តីសុបិន្តលូស៊ីតគឺអំពីការសម្រេចបាននូវការយល់ដឹងនៅក្នុងសុបិន។ ដូច្នេះវាច្បាស់ណាស់ថាអ្នកនឹងចង់ចៀសវាងការសេពសុរាឬការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យមានឱកាសល្អបំផុតក្នុងការសម្រេចបាននូវការយល់ដឹង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលបញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់។ ប៉ុន្តែថ្នាំខុសច្បាប់មិនមែនជាការអនុវត្តដែលត្រូវបានណែនាំទេ។

នៅពេលដែលអ្នកផឹកភេសជ្ជៈច្រើនឬទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់អ្នកនឹងចង់ពិចារណាកាត់បន្ថយ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺល្អសម្រាប់ការជម្រុញកម្រិតថាមពលនិងការយល់ដឹងជាបណ្តោះអាសន្នខណៈពេលដែលអ្នកភ្ញាក់។ ប៉ុន្តែវាអាចបង្ហាញពីបិសាចមួយនៅពេលដែលអ្នកចង់គេងនិងទទួលបានក្តីសុបិន្តដ៏ឡូយ។

  • ព័ត៌មានជំនួយអំពីការគេងលុច្សសុបិន្តលេខ ៤៖ កំណត់សីតុណ្ហាភាពបន្ទប់ដូច្នេះអ្នកមិនត្រជាក់ពេកឬក្តៅនៅពេលអ្នកគេង។

និយាយពីការលួងលោមតើអ្នកដឹងទេថាអ្នកទំនងជាមានក្តីសុបិន្តឡូយនៅក្នុងបន្ទប់កក់ក្តៅ? សូមចងចាំថាយើងមិនកំពុងនិយាយអំពីតំបន់ត្រូពិកនៅទីនេះទេ! ធ្វើឱ្យបន្ទប់មានផាសុខភាព។ ក្នុងអំឡុងពេលគេងដែលមិនរីងស្ងួតយ៉ាងហោចណាស់នៅដំណាក់កាលទី ១ និង ២ ក្នុងចំណោម ៤ ដំណាក់កាលគេងអ្នកអាចញ័រនៅពេលដែលអ្នកត្រជាក់។

ផ្អាកសម្រាប់ហេតុការណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅទីនេះ: អ្នកនឹងមិនញើសឬញ័រនៅពេលនៅក្នុង REM គេង!

នៅ REM គេងសីតុណ្ហភាពស្បែករបស់អ្នកនឹងកើនឡើង។ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពកើនឡើងក្នុងដំណេក REM តើសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងបន្ទប់ខុសគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច? ធ្វើពីរបីដឺក្រេផ្តល់ឱ្យឬយកធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា?

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីវិទ្យាស្ថានវិទ្យាសាស្ត្រវិទ្យាសាស្ត្រនៃប្រទេសហូឡង់និងវិទ្យាស្ថានបណ្ឌិតសភាវិទ្យាសាស្ត្រសិល្បៈនិងវិទ្យាសាស្ត្រភូមិន្ទហូឡង់បានធ្វើការសិក្សាមួយ។ ពួកគេចង់ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីសីតុណ្ហភាពរាងកាយអំឡុងពេលគេង NREM និង REM ។ ការសិក្សាឆ្នាំ ២០០៨ ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងខួរក្បាល: ទិនានុប្បវត្តិផ្នែកសរសៃប្រសាទនិងមានចំណងជើងថា“ ជំរៅស្បែក៖ បង្កើនការគេងឱ្យបានស៊ីជម្រៅដោយការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពកាត់បន្ថយ” ការរកឃើញនៃការសិក្សានេះ។ ជម្រៅនៃការគេងនិងរយៈពេលគឺល្អប្រសើរជាងមុនជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពរាងកាយបន្តិច។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺការគេងដែលមានគុណភាពកាន់តែច្រើនមានន័យថាជាឱកាសកាន់តែច្រើនសម្រាប់ក្តីសុបិន្តដែលស្រឡះ។ ដូច្នេះសូមកក់ក្តៅប៉ុន្តែកុំកម្តៅខ្លួនអ្នក!

  • ព័ត៌មានជំនួយអំពីការគេងលុច្សសុបិន្តលេខ ៥៖ ប្រើប្រេងសំខាន់ៗឬគ្រឿងក្រអូបដើម្បីបង្កើតការយល់ដឹងនិងការបន្ធូរអារម្មណ៍មុនពេលចូលគេង។

មុនពេលអ្នកចូលគេងអ្នកអាចប្រើឧបករណ៍លាយប្រេងដែលសំខាន់ជាមួយនឹងក្លិនក្រអូបដែលជួយឱ្យគេងលក់និងសុបិន។ ក្លិនក្រអូបនិងការចងចាំដំណើរការទៅដោយដៃ។ ការប្រើប្រាស់ប្រេងសំខាន់ៗអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជាងមុនផងដែរ។ ក្លិនក្រអូបដូចជាហ្វ្រេនឆេនណេសឡាវេនឌឺនិងរ៉ូសគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ គ្រឿងក្រអូបក៏ជាអ្នកជំនួសដ៏ល្អផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកចង់ធានាថាអាំងភ្លើងឆេះមុនពេលអ្នកគេងដើម្បីការពារគ្រោះថ្នាក់អគ្គិភ័យ។

  • ព័ត៌មានជំនួយអំពីការគេងលុច្សសុបិន្តលេខ ៦៖ កំណត់ភ្លើងបំភ្លឺនៅកន្លែងគេងនិងបិទគ្រឿងអេឡិចត្រូនិចដែលមិនចាំបាច់។

អ្នកចង់អោយរាងកាយរបស់អ្នកដេកលក់ស្រួលវាដល់ពេលត្រូវបិទទូរទស្សន៍ហើយបិទទូរស័ព្ទដៃ បន្តទៅអ្នកអាចធ្វើវាបាន ... វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការស្រមៃឥឡូវនេះប៉ុន្តែវាទើបតែ 20 ឆ្នាំមុនមនុស្សបានធ្វើដោយគ្មានទូរស័ព្ទអស់រយៈពេលជាង 24 ម៉ោងក្នុងពេលតែមួយ! អូ, ការភ័យរន្ធត់គួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមនៃទូរស័ព្ទបង់ប្រាក់តាមចិញ្ចើមផ្លូវនៅពេលមានអាសន្ន!

ទុកគ្រឿងអេឡិចត្រូនិចចេញពីបន្ទប់គេង។ ដាក់ទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកលើឆ្នាំងសាកហើយដាក់វាឱ្យញ័រ។ ប្រសើរជាងនេះទៅទៀតសូមបិទវានៅពេលយប់ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវការវាសម្រាប់ហេតុផលណាមួយ។ បិទទូរទស្សន៍មុនពេលអ្នកដាក់ក្បាលទៅខ្នើយ!

ឥឡូវនេះប្រសិនបើអ្នកចង់ស្តាប់តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រភេទអំណោយផលដល់ការគេង - អ្វីដែលទន់និងយុគសម័យថ្មីឬបុរាណ។ 'កណ្តឹងឋាននរករបស់អេស៊ី / ស៊ី។ ស៊ី។ អេ។ ឌី។ អេ។ ខណៈដែលអស្ចារ្យក្នុងការទាក់ទាញប៉ុន្តែវាអាចរំញោចខ្លាំងពេកក្នុងការធ្វើឱ្យមានក្តីសុបិន្តឡូយ! ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ស្វែងរកសេណារីយ៉ូប្រគុំតន្រ្តីរ៉ុកដែលមិនអាចបំភ្លេចបាន!

  • ព័ត៌មានជំនួយអំពីការគេងលុច្សសុបិន្តលេខ ៧៖ រៀបចំកន្លែងដេកនិងជ្រើសរើសពណ៌ត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការតុបតែងខាងក្នុង។ វគ្គគេងដែលមានគុណភាពរបស់អ្នកអាស្រ័យលើវា!

សូមប្រឈមនឹងវាប្រសិនបើអ្នកមិនគេងលក់អ្នកនឹងមិនយល់សប្តិហើយប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើវានឹងមិនមានការរុករកសុបិន្តរបស់អ្នកឡើយ។ យោង​ទៅ​តាម Sleep.org ពណ៌ដ៏ល្អដើម្បីគូរបន្ទប់របស់អ្នកគឺពណ៌ខៀវព្រោះវានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគេងបានយូរ។ ហេតុអ្វី?

កោសិកា Ganglion ស្ថិតនៅក្នុងរីទីណារបស់យើងធ្វើឱ្យយើងងាយនឹងមានពណ៌ខៀវ។ ជ្រើសរើសពណ៌ទាក់ទាញការសំរាកលំហែ។ ឥឡូវនេះមិនមានការប្រញាប់ទេហើយអ្នកមិនចាំបាច់ហៅទៅធ្វើការនៅថ្ងៃស្អែកដើម្បីទទួលបានពណ៌បន្ទប់គេងរបស់អ្នកនូវម្លប់ពណ៌ខៀវដ៏ត្រឹមត្រូវនោះទេ (ល្អណាស់ហើយខ្ញុំចង់ហោះហើរនៅលើជញ្ជាំង មួយ)! គ្រាន់តែពិចារណាពណ៌នៃបន្ទប់របស់អ្នកនៅពេលដល់ពេលដែលត្រូវធ្វើឱ្យថ្នាំលាបស្រស់ស្រាយ!

គន្លឹះសុបិន្តល្អនិងរំrecallកក្តីស្រមៃក្នុងទំហំ ១២០០x៦៣០

គន្លឹះក្នុងក្តីសុបិន្ត Lucid និងគន្លឹះនៃក្តីសុបិន

រឿងដំបូងជាដំបូង: បង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍ពិតប្រាកដនៅក្នុងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។ រៀនអំពីក្តីសុបិន្តប្រភេទផ្សេងគ្នាដែលអ្នកអាចមាន។ ស្វែងរកអត្ថន័យសុបិន្តនៅក្នុងវចនានុក្រមដូច្នេះអ្នកអាចយល់ភាសានិមិត្តសញ្ញា។ ជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងលើក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកពិភពសុបិនកាន់តែច្រើននឹងបើកចំហសម្រាប់អ្នក។

  • ព័ត៌មានជំនួយអំពីក្តីសុបិនលេខ ១៖ ប្រើទិនានុប្បវត្តិសុបិន្តជាទៀងទាត់ដើម្បីតាមដានក្តីសុបិន្តនិងភាពជោគជ័យក្នុងក្តីសុបិនដែលមិនចេះរីងស្ងួត។

ការសែតគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរឿងនោះព្រោះវាជួយក្នុងការកសាងក្តីស្រមៃរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែការរក្សាភាពពិតទៅនឹងការអនុវត្តគឺពិបាកជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។ មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការប្តេជ្ញាចិត្តយ៉ាងមុតមាំដើម្បីកត់ត្រាក្តីសុបិន្តរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែលេសមួយលានអាចទទួលបានក្នុងការថែរក្សាទិនានុប្បវត្តិក្នុងរយៈពេលវែង។

ប្រសិនបើអ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សពូកែរកសុបិន្តក្នុងក្តីសុបិន្តអ្នកត្រូវត្រៀមខ្លួនសរសេរក្តីសុបិន្តទោះបីជាអ្នកនឿយហត់ឬមិនមានអារម្មណ៍ដូចវាក៏ដោយ។ គន្លឹះសុបិន្តល្អបំផុតមួយដែលអ្នកនឹងទទួលបានគឺរក្សាទិដ្ឋាកាក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងការពណ៌នាលម្អិតអំពីសុបិន។

  • ព័ត៌មានជំនួយអំពីក្តីសុបិនលេខ ២៖ មើលឯកសារសុបិន្តរបស់អ្នកដើម្បីពិនិត្យមើលរូបភាពនិងបកស្រាយអត្ថន័យ។

ដោយការពិនិត្យឡើងវិញនូវអ្វីដែលអ្នកបានសរសេរអ្នកអាចស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងនិមិត្តសញ្ញាទូទៅដែលលេចឡើងនៅក្នុងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងស្គាល់សម្លេងនិងអារម្មណ៍នៃក្តីសុបិន្តដែលអ្នកធ្លាប់មាន។

សម្រាប់ព័ត៌មានពេញលេញនៅលើ របៀបបកស្រាយសុបិន សូមពិនិត្យមើលមគ្គុទេសក៍ពេញលេញនៅទីនេះនៅលើហោរាសាស្រ្តប្រចាំថ្ងៃ។ អូ…ហើយប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយបន្តិចបន្តួចដើម្បីបង្កើតនិមិត្តសញ្ញាសុបិនឆ្កួត ៗ អ្នកនឹងឃើញនៅក្នុងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកសូមទស្សនា វចនានុក្រមសុបិន្ត A ដល់ Z នៅលើគេហទំព័រហោរាសាស្ដ្រប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។

ជាមួយទិនានុប្បវត្តិសុបិន្តអ្នកអាចកត់សម្គាល់ប្រសិនបើមានអ្វីដែលជះឥទ្ធិពលដល់ក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកផងដែរ។ ពិចារណាលើអាហារដែលអ្នកញ៉ាំឬថ្នាំហើយកត់ចំណាំវានៅក្នុងសៀវភៅកំណត់ហេតុរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងអារម្មណ៍មុនពេលគេងសូមកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលវាជះឥទ្ធិពលដល់ក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។ នៅទីបំផុតអ្នកនឹងអាចកំណត់នូវគន្លឹះសុបិន្តដែលល្អបំផុតដែលដំណើរការសម្រាប់អ្នក។

  • ព័ត៌មានជំនួយអំពីក្តីសុបិនលេខ ៣៖ ប្រើការនិយាយដោយខ្លួនឯងហើយប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាអ្នកនឹងចងចាំក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកដោយភាពច្បាស់។

នៅពេលអ្នករៀបចំខ្លួនសម្រាប់គ្រែសូមប្រាកដថាអ្នកអាចទទួលបានសម្ភារៈទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើឧបករណ៍ថតសម្លេងសូមដាក់វានៅក្បែរគ្រែរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ទៅជិតវាទេ។ កត់ត្រាឬសរសេរក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកជាមួយព័ត៌មានលំអិតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រាប់ខ្លួនអ្នកម្តងហើយម្តងទៀតអ្នកនឹងចងចាំរូបភាពដែលអ្នកឃើញ។ ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតរាល់ពេលគេង។

  • ព័ត៌មានជំនួយអំពីក្តីសុបិនលេខ ៤៖ ពឹងផ្អែកលើ 'យុថ្កាក្នុងក្តីសុបិន្ត' ជាការរំyouកដែលអ្នកចង់ចាំក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកវិធីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ការចងចាំក្នុងក្តីសុបិន្តអ្នកអាចពឹងផ្អែកលើល្បិចមួយដែលកើតឡើងពីការអនុវត្តផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រខាងសរសៃប្រសាទ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើត 'យុថ្កាយុថ្កា' ។ យុថ្កាគឺជាធាតុមួយនៃការជ្រើសរើសរបស់អ្នកពីកន្លែងគេងរបស់អ្នក។ ដោយប្រើការបញ្ជាក់អ្នកអាចមើលវត្ថុជារៀងរាល់ថ្ងៃខណៈពេលដែលប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាអ្នកនឹងមានការចងចាំសុបិន្តល្អបំផុតរាល់ពេលដែលអ្នកឃើញរបស់របរ។

វាគឺជាដំណើរការមួយដែលអាចចំណាយពេលមួយសប្តាហ៍រឺច្រើនជាងនេះមុនពេលដែលអ្នកកត់សំគាល់ការកើនឡើងនូវក្តីសុបិន។ វាដូចជាផ្តល់ឱ្យការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនរបស់អ្នកនូវការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន។ អ្នកកំពុងឱ្យគំនិតរបស់អ្នកដឹងថាអ្នកត្រៀមខ្លួនហើយមានបំណងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះក្តីសុបិន្តដែលអ្នកធ្លាប់មាន។ ចិត្តដែលមិនដឹងខ្លួនរបស់អ្នកឆ្លើយតបដោយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានបទពិសោធន៍ក្នុងក្តីសុបិន្តកាន់តែច្រើននិងការចងចាំកាន់តែប្រសើរនៃរូបភាពសុបិន។

  • ព័ត៌មានជំនួយអំពីក្តីសុបិនលេខ ៥៖ ផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាដែលអ្នកចូលគេង។

គ្រាន់តែការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចនេះនៅក្នុងពេលវេលានិងចំនួនដំណេកដែលអ្នកទទួលបានអាចធ្វើអោយការចងចាំក្តីសុបិន្តប្រសើរឡើង។ នៅពេលដែលអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អ្នកកំពុងបោកប្រាស់អ្នកចេញពីពេលវេលា REM ដែលសមស្របសម្រាប់លក្ខខណ្ឌសុបិន្តដ៏ឡូយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងពីសុបិន្តឡូយអ្នកត្រូវដឹងថាការគេងពី ៨ ទៅ ៩ ម៉ោងគឺសំខាន់ណាស់។

នៅពេលវដ្តនៃការគេងរបស់អ្នកត្រូវបានបិទអ្នកកំពុងគេងលក់ស្កប់ស្កល់។ ដល់ពេលដែលត្រូវទម្លាប់ហើយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលគេងនិងភ្ញាក់ពីដំណាលគ្នារាល់យប់។ វានឹងចំណាយពេលពីរបីថ្ងៃនៃការភ្ញាក់ក្នុងពេលតែមួយរាល់ព្រឹកទោះបីជាកម្រិតនៃការអស់កម្លាំងរបស់អ្នកដើម្បីស្តារវដ្តនៃការគេងរបស់អ្នកឱ្យទៅជាធម្មតាវិញក៏ដោយ។

  • ព័ត៌មានជំនួយអំពីក្តីសុបិនលេខ ៦៖ កំរិតវីតាមីន B6 មួយដូសជាប្រចាំជួយបង្កើនការចងចាំធម្មជាតិ។

វីតាមីន B6 គឺជាវីតាមីនមួយក្នុងចំណោមវីតាមីន B ចំនួន ៨ ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំជំនួយខួរក្បាល។ តាមពិតផលប៉ះពាល់នៃកម្រិតវីតាមីនបេ ៦ ទាបគឺការបាត់បង់ការចងចាំរយៈពេលខ្លី។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រំrecallកក្តីសុបិន្តកាន់តែខ្លាំងសូមពិចារណាប្រើថ្នាំបំប៉នដែលមានផ្ទុក B6 ។ វាក៏រួមចំណែកដល់ការបង្កើតវដ្តនៃការគេងធម្មតាផងដែរ។ វាទទួលខុសត្រូវចំពោះបទប្បញ្ញត្តិនាឡិការាងកាយនិងផលិតកម្មមេឡានីនដែលរួមចំណែកដល់ការគេងលក់ស្រួល។ មានប្រភពចំណីអាហារជាច្រើនដែលមានផ្ទុក B6 អ្នកអាចបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។

បច្ចេកទេសសុបិន្តខ្ជិលនិងសុបិន្តដែលមានពន្លឺ 1200x630

បច្ចេកទេសសុបិន្តលូទិកនិងសុបិន្តល្អ

ការមានក្តីសុបិន្តឡូឡាជាញឹកញាប់ចាប់ផ្តើមជាបទពិសោធន៍ចៃដន្យសម្រាប់យើងជាច្រើន។ នៅពេលមានបទពិសោធបែបនេះអ្នកនឹងឃើញថាអ្នកចង់ទទួលបាននូវភាពល្ងង់ខ្លៅម្តងទៀត។ មិនយូរប៉ុន្មានអ្នកចាប់ផ្តើមស្វែងរកព័ត៌មានអំពីវិធីធ្វើឱ្យក្តីសុបិន្តខ្ជិលកើតឡើង។

នៅពេលដែលអ្នកស្ទាត់ជំនាញនូវបច្ចេកទេសកាក់កបក្នុងសុបិនអ្នកនឹងចង់មានបទពិសោធន៍គ្រប់ពេល។ នរណានឹងមិន? អ្នកទទួលបានសេរីភាពក្នុងការរុករកពិភពដ៏ចម្លែកនិងពិសោធន៏ជាមួយភាពជាក់ស្តែងជំនួស។

បុរសម្នាក់ leo ស្ត្រីនៅលើគ្រែ

សំណួរទូទៅមួយបានកើតឡើងសម្រាប់អ្នកសុបិនជាច្រើន៖ you តើអ្នកអាចសុបិនសុបិន្តអាក្រក់រាល់យប់បានទេ? របាយការណ៍សុបិនសុបិន្តដែលមានជំនាញជាច្រើនទទួលបាននូវភាពល្ងង់ខ្លៅច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ មនុស្សគ្រប់គ្នាខុសគ្នាហើយសមត្ថភាពក្នុងការកេះការយល់ដឹងពីក្តីសុបិន្តគឺអាស្រ័យលើកត្តាផ្សេងៗគ្នា។ ការអនុវត្តនិងការអត់ធ្មត់គឺជាកត្តាសំខាន់ពីរដែលរួមចំណែកដល់ភាពជោគជ័យក្នុងក្តីសុបិន។

  • ព័ត៌មានជំនួយសុបិនលូទិកលេខ ១៖ អនុវត្តការត្រួតពិនិត្យការពិតដើម្បីកំណត់កម្រិតនៃការយល់ដឹងអំពីក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក

អ្នកសុបិនលុច្សប្រើបច្ចេកទេសដែលពួកគេពិនិត្យមើលជានិច្ចនូវស្ថានភាពនៃភាពពិតរបស់ពួកគេ។ ដំបូងនេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងពេលភ្ញាក់ពីគេងរបស់អ្នកនិងតាមរយៈការទន្ទេញទន្ទេញអ្នកអាចបង្វែរការខិតខំនេះទៅទំលាប់វិញ។ នៅពេលទម្លាប់មួយអ្នកអាចធ្វើឱ្យមានការត្រួតពិនិត្យការពិតនៅក្នុងស្ថានភាពសុបិន្តរបស់អ្នក។ ការត្រួតពិនិត្យការពិតជាប្រចាំគឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីល្អបំផុតដើម្បីមានក្តីសុបិន្តជាមួយនឹងភាពខ្ជិលច្រអូស។

sagittarius បុរសនិង libra ស្ត្រីរួមភេទ

មធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញបំផុតមួយសម្រាប់ការសាកល្បងការពិតរបស់អ្នកគឺត្រូវសួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកភ្ញាក់រឺអត់? ក្រឡេកមើលជុំវិញទិដ្ឋភាពក្នុងក្តីសុបិន្តសម្រាប់តម្រុយដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការបង្កាត់ពូជនៃស្មារតី។ គស្ញរួមមានការពិបាកក្នុងការអានលេខនិងពាក្យនិងមើលឃើញប្រអប់ជើងនិងដៃ។

ពេលខ្លះអ្នកអាចទទួលបានការយល់ដឹងផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងក្តីសុបិន្ត។ ប៉ុន្តែនៅពេលជួបភាពល្ងង់ខ្លៅអ្នកប្រហែលជាអាចមើលឃើញខ្លួនអ្នកទាំងមូលប្រសិនបើអ្នកមើលងាយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើជើងនិងដៃរបស់អ្នកមើលទៅប្លែកឬអ្នកអាចមើលឃើញខ្លួនឯងទាំងមូលឬអ្នកហាក់ដូចជាមិនចង់អានអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើវាទំនងជាអ្នកបានចូលទៅក្នុងស្ថានភាពសុបិន្តដ៏ឡូយហើយ។

និយាយពីដៃ ... ធ្វើការរាប់ម្រាមដៃយ៉ាងរហ័សដើម្បីពិនិត្យមើលភាពពិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុងក្តីសុបិន្តអ្នកអាចមានការពិបាកក្នុងការរាប់ទាំងអស់ឬមិនថាអ្នករាប់ម្រាមដៃរបស់អ្នកប៉ុន្មានដងទេចំនួនអ្នកឡើងមកនឹងមិនត្រូវគ្នាទេ!

នៅពេលដែលអ្នកបានធ្វើការត្រួតពិនិត្យដៃរបស់អ្នករួចធ្វើដូចជាអ្នកហៀបនឹងហែលទឹកនៅក្រោមទឹកដោយដោតច្រមុះរបស់អ្នកនិងបិទមាត់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែដកដង្ហើមធម្មតាអ្នកអាចជឿជាក់បានដោយដឹងថាអ្នកនៅតែស្ថិតក្នុងសុបិនរបស់អ្នក។

  • ព័ត៌មានជំនួយសុបិនលូទិកលេខ ២៖ បង្កើតនិងទន្ទេញការបញ្ជាក់ ប្រើអំណាចនៃចេតនាដើម្បីចូលទៅក្នុងរដ្ឋក្តីសុបិន្ត lucid ។

ប្រើការបញ្ជាក់មុនពេលចូលគេង។ ការបញ្ជាក់គឺជាឧបករណ៍ដ៏ស្រស់ស្អាតដែលត្រូវប្រើប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជីវិតឬបង្វែរសកម្មភាពទៅជាទម្លាប់ដែលមិនដឹងខ្លួន។ ពួកគេមិនចំណាយអ្វីទាំងអស់ហើយអ្នកអាចប្រើវាគ្រប់ពេលគ្រប់ទីកន្លែងដោយគ្មាននរណាម្នាក់ដឹងថាអ្នកកំពុងប្រើវាទេ។

អង្គុយពីរបីនាទីហើយសរសេរការបញ្ជាក់ពីរបីសេចក្តីថ្លែងខ្លីៗអំពីចេតនាដែលអ្នកអាចប្រើនៅពេលថ្ងៃដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលទ្ធភាពនៃការស្រមើលស្រមៃនិងការយល់ដឹង។ ឧទាហរណ៍:

ខ្ញុំនឹងផ្លាស់ប្តូរក្តីសុបិន្តខ្ជិលច្រអូសដោយភាពងាយស្រួល។
ខ្ញុំជាម្ចាស់នៃក្តីសុបិន្តរបស់ខ្ញុំហើយអាចគ្រប់គ្រងអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ។
  • ព័ត៌មានជំនួយសុបិនលូទិកលេខ ៣៖ អនុវត្តការធ្វើសមាធិឱ្យបានទៀងទាត់។

ការធ្វើសមាធិគឺជាឧបករណ៍មួយដ៏ល្អប្រសើរក្នុងការប្រើនៅពេលអ្នកកំពុងសម្លឹងមើលភាពទាក់ទាញនៃក្តីសុបិន្ត។ នៅក្នុងអត្ថបទដែលបង្ហាញក្នុងចិត្តវិទ្យាថ្ងៃនេះមានចំណងជើងថា ' ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការគិតសមាធិការធ្វើសមាធិនិងការគិតសុបិន្ត អ្នកនិពន្ធមីឆែលខារ៉តពន្យល់ពីវិធីដែលការធ្វើសមាធិជួយបង្កើនការយល់ដឹងរបស់អ្នកអំពី“ នៅទីនេះនិងឥឡូវនេះ” ទាំងនៅក្នុងពិភពភ្ញាក់និងសុបិន។ សមាធិមិនស្មុគស្មាញទាល់តែសោះ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺដប់នាទីមុនពេលចូលគេងដើម្បីទទួលបាននូវគំនិតត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការគេងនិងសុបិន្ត។

កុំតស៊ូជាមួយការព្យាយាមរក្សាគំនិតមិនឱ្យចូលមកក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញនៅពេលអ្នកមានគំនិតចូរទទួលស្គាល់វាដោយដកដង្ហើមដកដង្ហើមចេញហើយដកដង្ហើមដកដង្ហើមចេញ។ រក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍លើដង្ហើមរបស់អ្នករាល់ពេលដែលអ្នកធ្វើសមាធិ។ បើអ្នកធ្វើវាកាន់តែច្រើនអ្នកកាន់តែទទួលបានលទ្ធផលកាន់តែល្អ។

វិធីដើម្បីជំរុញអោយមានពន្លឺភ្លឺរលោង ១២០០x៦៣០

វិធីដើម្បី Induce Lucid សុបិន

វិធីនៃព្រឹត្តិការណ៍សុបិន្តដែលកាក់កបគឺយើងត្រូវនិយាយថា“ មិនធម្មតា” ។ តាមពិតមានវិធីសាស្រ្តដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល! សូមក្រឡេកមើលវិធីពិសេសបន្ថែមទៀតដើម្បីចាប់ផ្តើមស្វែងយល់ពីសុបិននៃអាណាចក្រ។

  • ព័ត៌មានជំនួយសុបិនលូទិកលេខ ៤៖ ឆ្លៀតពេលលេងហ្គេមវីដេអូ!

អ្វី? តើវីដេអូហ្គេមនៅលើផែនដីត្រូវធ្វើអ្វីខ្លះជាមួយនឹងភាពខ្ជិលច្រអូស? ច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។ Jayne Gackenbach គឺជាអ្នកស្រាវជ្រាវនៃរដ្ឋដែលមានការផ្លាស់ប្តូរនៃស្មារតីនិងភាពល្ងង់ខ្លៅជាពិសេសនៅក្នុងក្តីសុបិន្ត។ Gackenbach ក៏ជាអ្នកនិពន្ធនិងជាសាស្រ្តាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យ MacEwan និង Athabasca នៅ Edmonton, Alberta ។ នាងពន្យល់នៅក្នុងបទបង្ហាញមួយដែលនាងបានសរសេរសម្រាប់សន្និសីទកីឡាសម្រាប់សុខភាពឆ្នាំ ២០១០ ថាតើហ្គេមវីដេអូគឺជាសកម្មភាពមួយយ៉ាងដូចម្តេច។

អ្នកលេងវីដេអូបានសាកល្បងដើម្បីរកព័ត៌មាននេះលេងរហូតដល់ពីរម៉ោងពីរបីដងរាល់សប្តាហ៍។ នាងសម្គាល់ភាពស្រដៀងគ្នារវាងការទទួលបានភាពល្ងង់ខ្លៅនិងការលេងហ្គេមវីដេអូ។ ទីមួយទាំងហ្គេមវីដេអូនិងឈុតឆាកសុបិន្តគឺជា are ភាពពិតជំនួស។ ការពិសោធន៍ក្នុងក្តីសុបិន្តនិងការលេងហ្គេមវីដេអូសុបិន្តនឹងធ្វើអោយមានជំនាញខាងផ្នែកលំហនិងកាត់បន្ថយឧប្បត្តិហេតុនៃជំងឺចលនា។

Gackenbach ក៏បានណែនាំឱ្យមានវីដេអូហ្គេមនិងក្តីសុបិន្តដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក 'ក្លែងធ្វើស្ថានភាពគំរាមកំហែងនៅក្នុងសុវត្ថិភាពនៃបរិស្ថាននិម្មិត' ។ ដើម្បីកេះភាពសុបិន្តល្អនៅពេលយប់ហេតុអ្វីមិនសាកល្បងលេងហ្គេមវីដេអូរឺក៏ពីរមុនពេលចូលគេង? អ្នកនឹងមានផាសុកភាពជាមួយនឹងអារម្មណ៍គ្រប់គ្រងបរិស្ថានក្នុងនិម្មិត។ ក្រោយមកទៀតអ្នកអាចប្រើជំនាញត្រួតពិនិត្យនៅពេលជួបប្រទះភាពល្ងង់ខ្លៅ។

  • ព័ត៌មានជំនួយសុបិនលូទិកលេខ ៥៖ លំហាត់មើលឃើញអាចជួយបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការកេះភាពល្ងង់ខ្លៅនិងស្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរទៅជាស្ថានភាពសុបិន្តឡូយ។

វាអាចពិបាកក្នុងការស្រមៃមើលវា (មែន! ប៊ិចគឺជាចេតនារបស់ខ្ញុំនៅទីនេះ) ប៉ុន្តែលំហាត់ដែលមើលឃើញក្នុងកំឡុងពេលភ្ញាក់ពីគេងរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យព្រឹត្តិការណ៍សុបិន្តឡូយ។ លំហាត់ដែលមើលឃើញជាលើកដំបូងគឺល្អបំផុតសម្រាប់ការលើកកម្ពស់ការគេង។ មើលខ្លួនអ្នកធ្លាក់ក្នុងវគ្គគេងស្រួល។ ស្រមៃមើលការបន្ធូរបន្ថយដង្ហើមរបស់អ្នកទៅជាភាពស្ងប់ស្ងាត់និងល្បឿន។ ស្រមៃមើលការគេងរុំព័ទ្ធអ្នកដូចជាភួយក្តៅ។ អ្នកមានផាសុកភាពប៉ុន្តែនៅតែអាចគ្រប់គ្រងបាន។

ការស្រមៃមើលសេណារីយ៉ូនៃក្តីសុបិន្តឬអ្វីដែលអ្នកចង់ជួបនៅពេលដែលលុចឌីតគឺជាលំហាត់មួយផ្សេងទៀតដែលនឹងធ្វើអោយការងារសុបិន្តរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីស្រមៃពីអ្វីដែលការផ្លាស់ប្តូរតាមរយៈការពិតនៃក្តីសុបិន្តមួយ។ ការស្រមៃមើលឃើញអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអ្វីដែលរស់រវើកលេចឡើងចំពោះអ្នកនៅក្នុងភាពជាក់ស្តែងដែលមិនមែនជារូបរាងកាយឬជំនួស។ បទពិសោធន៍កាន់តែរស់រវើកឱកាសកាន់តែច្រើនសម្រាប់ការចងចាំក្តីសុបិន្ត។

នៅពេលអនុវត្តជំនាញចក្ខុវិស័យដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពរស់រវើកនៃរូបភាពដែលអ្នករកឃើញសូមមើលបរិយាកាសទាំងមូល។ រួមបញ្ចូលទាំងការរំញោចទាំងអស់នៅក្នុងការមើលឃើញរបស់អ្នក។ ព្យាយាមស្រមៃក្លិនក្រអូបនិងសម្លេងក្រៅពីការមើលឃើញ។ ដូចគ្នានេះផងដែរសូមស្រមៃមើលសេណារីយ៉ូមិនធម្មតាដូច្នេះអ្នកអាចប្រើភាពបត់បែននៃរូបភាពសុបិន។ ការអណ្តែតការហោះហើរការផ្លាស់ប្តូររូបរាងនិងការផ្លាស់ប្តូរគ្រប់ប្រភេទគឺជាអ្វីដែលជាសង្វៀននៃក្តីសុបិន្តដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជួបប្រទះ។

  • ព័ត៌មានជំនួយសុបិនលូទិកលេខ ៦៖ ប្រើ 'និមិត្តសញ្ញា' ដើម្បីប្រាប់អ្នកដឹងថាអ្នកបានទទួលនូវការយល់ដឹងក្នុងបរិយាកាសសុបិន។

Stephen Leberge គឺជាអ្នកនិពន្ធនៃស្នាដៃជាច្រើនស្តីពីក្តីសុបិន្តខ្ជិល។ នៅក្នុង 'វគ្គសិក្សាក្នុងក្តីសុបិន្តលូស៊ីដគាត់និយាយអំពីសុបិន' ។ តាមពិតគាត់បានបង្កើតពាក្យនេះហើយប្រើវាដើម្បីកំណត់ធាតុសុបិនដែលបង្ហាញថាអ្នកនៅតែសុបិន។ ឧទាហរណ៏នៃក្តីសុបិន្តរួមបញ្ចូលទាំងការមកលេងពីអ្នកស្លាប់ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់មិនដំណើរការកាយវិការកាយវិការនិងអ្វីដែលបង្វែរចេញពីការពិត។

អ្នកអាចបង្កើតសំណុំនៃក្តីសុបិន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកតាមរយៈការសិក្សាបន្តនិងវិភាគក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។ វាតម្រូវឱ្យមានការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនអ្នកឱ្យស្គាល់សញ្ញាដែលអ្នកជ្រើសរើសនៅពេលក្រោយក្នុងការសុបិននាពេលអនាគត។ Leberge ណែនាំឱ្យប្រើជំនួយណែនាំសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលចិត្តឱ្យស្គាល់សញ្ញាសុបិន្ត (បន្ថែមលើជំនួយនៅពេលក្រោយ) ។ ការរៀនសុបិន្តរបស់អ្នកនឹងត្រូវការពេលវេលានិងការប្តេជ្ញាចិត្តប៉ុន្តែក៏ចង្អុលបង្ហាញពីសារសំខាន់នៃការធ្វើកាសែតជាប្រចាំនៃក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។

គន្លឹះសុបិន្តខ្ជិលស្រាល ១២០០x៦៣០

ព័ត៌មានជំនួយក្នុងក្តីសុបិនរបស់ MILD Lucid

ពេលខ្លះខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាលម្តងទៀត។ មានមធ្យោបាយស្មុគស្មាញសម្រាប់ការខិតជិតវិធីសាស្រ្តនៃក្តីសុបិន្តដែលមិនចេះរីងស្ងួតដូចជាមានបច្ចេកទេសសាមញ្ញ។ MILD គឺជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលត្រូវការពេលវេលាតិចតួចប៉ុន្តែមានការផ្តោតអារម្មណ៍និងការអនុវត្តច្រើន។

  • ទិព្វឌិបសុបិន្តលេខ ៧៖ ប្រើវណ្ណយុត្តិសម្មតិកម្មសម្រាប់លូស៊ីដសុបិន (មីលឌី) ដើម្បីកេះភាពលោភលន់។

ក្នុងចំណោមគន្លឹះនៃក្តីសុបិន្តដែលមានពន្លឺភ្លឺរលោងឡេប៊ឺហ្គឺនិងអ្នកជំនាញក្នុងក្តីសុបិន្តផ្សេងទៀតបានស្នើឡើងគឺការប្រើអាំងវឺតទ័រម៉ុនម៉ុន។ មិនអីទេអ្នកប្រហែលជាកំពុងនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា What តើអ្វីទៅជាសត្វហេណុកណុលអ៊ីសមែនទេ? 'Mnemonic' គឺជាពាក្យដែលផ្តើមចេញពីពាក្យ 'Mnemosyne' (អាទិទេពបុរាណក្រិកនៃការចងចាំ) ។ “ មីណូមិចនិក” គឺជាជំនួយដែលអ្នកត្រូវប្រើដើម្បីបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នក។

ការគិតពិចារណាមានន័យថាអ្នកនឹងទទួលបានភាពកាក់កបនៅក្នុងស្ថានភាពសុបិន។ ដូច្នេះអ្នកមានវណ្ណយុត្តិសម្រាប់ក្តីសុបិន្តឌិតឌ្រីដ (មីលឌីឌី) ឬ“ ការចងចាំកេះ” ។ វិធីសាស្រ្តនេះក៏ជាបច្ចេកទេស MILD ផងដែរ។ ក្នុង ' ក្តីសុបិន្តលូស៊ីតៈការណែនាំច្បាស់លាស់មួយដើម្បីភ្ញាក់ដឹងខ្លួននៅក្នុងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក 'និងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឡាបឺហ្គេបង្ហាញថាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីអនុវត្ត MILD ។ វាត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីក្តីសុបិន្តហើយមុនពេលត្រឡប់ទៅដេកវិញ។

បច្ចេកទេស MILD គឺជាអ្វីដែលត្រូវអនុវត្តមុនពេលចូលគេង។ ចេតនារបស់អ្នកត្រូវការភាពម៉ឺងម៉ាត់សម្រាប់បច្ចេកទេសធ្វើការ។ អ្នកត្រូវសូត្រពាក្យបញ្ជាក់មួយឬពីរនៅពេលតែមួយរាល់យប់មុនពេលអ្នកចូលគេង។ អ្នកអាចធ្វើអ្វីដូចជា I ខ្ញុំនឹងជួបស្ថានភាពធូររលុង› ឬអ្នកអាចនិយាយថា I ខ្ញុំចង់ដឹងនៅពេលដែលខ្ញុំនៅក្នុងក្តីសុបិន្តរបស់ខ្ញុំ› ។ ប្តេជ្ញាដើម្បីបញ្ជាក់ការចងចាំ។ បើអ្នកប្រើវាកាន់តែច្រើនវានឹងក្លាយជាទម្លាប់និងអ្វីមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងការគេងរបស់អ្នក។

ភ្ញាក់ដឹងខ្លួនគន្លឹះក្នុងក្តីសុបិន្ត lucid 1200x630

ភ្ញាក់ដឹងខ្លួនព័ត៌មានជំនួយក្នុងក្តីសុបិន Lucid

សម្រាប់អ្នកដែលចង់មានក្តីសុបិន្តដែលមិនចេះនិយាយនោះបច្ចេកទេសភ្ញាក់ពីគេង Lucid Dream (WILD) បានបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍។ ជាការពិតអ្នកត្រូវអនុវត្តដំណើរការដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់វា។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលបានប្រើបច្ចេកទេសរួចហើយពួកគេអះអាងថាវាជាវិធីល្អបំផុតមួយក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនអ្នកឱ្យយល់សប្តិអាក្រក់។

  • ព័ត៌មានជំនួយសុបិន្តល្អបំផុតលេខ ៨៖ ដោយប្រើបច្ចេកទេសផ្តួចផ្តើមគំនិតផ្តួចផ្តើមលូឌ្រីមសុបិន្ត។

គិតពីវិធីសាស្រ្តរបស់វីលឌីកំពុងត្រៀមចូលព្រៃឬទីរហោស្ថាននៃក្តីសុបិន្ត! បច្ចេកទេសចាប់ផ្តើមចេញខណៈពេលដែលអ្នកនៅភ្ញាក់។ ប្រហែលមួយម៉ោងមុនពេលដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនចូលនិវត្តន៍នៅពេលយប់សូមអានឯកសារស្តីពីសុបិនដែលឡូឡា។ (សម្រាប់ធនធានអានដោយឥតគិតថ្លៃសូមមើលផ្នែកធនធាននៃអត្ថបទនេះសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម) ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអ្នកអាចពិនិត្យមើលមាតិកាឡើងវិញនៅក្នុងសៀវភៅសុបិនរបស់អ្នក។

ក្នុងអំឡុងពេលមួយម៉ោងនៅពេលពិនិត្យមើលសម្ភារៈសូមប្រាកដថាអ្នកមិនមានការរំខាន។ បិទគ្រឿងអេឡិចត្រូនិចទាំងអស់ហើយកុំទទួលទានភេសជ្ជៈឬចំណីអាហារ។ ការធ្វើបែបនេះជួយជំរុញការសំរាកលំហែ។ អនុវត្តតាមការអានដោយធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមដើម្បីធានាបាននូវស្ថានភាពសម្រាក។ ជំហានដែលនៅសេសសល់សម្រាប់វិធីសាស្ត្រ WILD គឺ៖

  • ចូលទីតាំងស្រួលនៅលើគ្រែ។ នៅពេលមានផាសុកភាពសូមកុំផ្លាស់ទី។ រក្សាឱ្យនៅស្ងៀមនិងស្ងប់ស្ងាត់។
  • ប្រើការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកដើម្បីមើលឃើញទម្រង់សាមញ្ញ។ ព្យាយាមមើលពណ៌ទាំងអស់របស់ឥន្ធនូម្តងមួយៗ។ បន្ទាប់មកព្យាយាមស្រមៃមើលរូបរាងមូលដ្ឋានដូចជាការ៉េត្រីកោណរង្វង់រាងពងក្រពើផ្កាយនិងចតុកោណ។
  • បន្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមើលឃើញរហូតទាល់តែអ្នករសាត់ទៅក្នុងដំណេកដោយធម្មជាតិប៉ុន្តែផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើគំនិតរបស់អ្នក
  • បន្ទាប់ពីការអនុវត្តឱ្យបានច្រើនវិធីសាស្រ្ត WILD អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពសុបិន្តឡូឡាធម្មជាតិ។

សុបិន្តផ្តួចផ្តើមបច្ចេកទេសសុបិន្តខ្ជិល (dild) បច្ចេកទេស ១២០០x៦៣០

ក្តីសុបិន្តផ្តួចផ្តើមបច្ចេកទេសលូស៊ីឌ្រីមសុបិន្ត (ឌីលឌីឌី)

ឥឡូវនេះអ្នកគ្រាន់តែអានអំពី“ ក្តីសុបិនដ៏ភ្លឺចិញ្ចាចដែលភ្ញាក់ពីគេង” ហើយនេះគឺជាប្រភេទនៃយុទ្ធសាស្ត្រសុបិន្តដែលអ្នកចង់បានដែលអ្នកអាចព្យាយាមកែលម្អជាមួយនឹងការអនុវត្ត។ វិធីសាស្រ្តជំនួសគឺបទពិសោធន៍នៃគំនិតផ្តួចផ្តើមគំនិតឡូយ។ មានការត្រួតពិនិត្យតិចជាងលើគន្លឹះនៃក្តីសុបិន្តដែលមិនចេះរីងស្ងួតនេះប៉ុន្តែមានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយបង្កើត។

  • ព័ត៌មានជំនួយសុបិន្តល្អបំផុតលេខ ៩៖ បច្ចេកទេសសុបិន្ត Lucid ក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវក្តីសុបិន្តផ្តួចផ្តើមលូស៊ីឌ្រីឌ្រីមឌ្រីដ (ឌ្រីដឌី) ។

វិធីសាស្ត្រ DILD គឺជាកន្លែងដែលអ្នកកំពុងដេកលក់ហើយអ្នកភ្ញាក់ដឹងខ្លួន។ OW ខ្ញុំកំពុងសុបិនហើយខ្ញុំដឹងថាវា! វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវអនុវត្តយ៉ាងច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ហើយវាដូចជាការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពសុបិន្តដែលស្រឡាំងកាំង។ វានឹងតម្រូវឱ្យមានសមត្ថភាពក្នុងការយល់ដឹងនៅពេលកំពុងសុបិន។ ប្រសិនបើអ្នកក្លាយជាអ្នកពូកែខាងយល់សប្តិល្អបទពិសោធន៍ DILD គឺជិតកើតឡើងដោយឯកឯងហើយត្រូវការបច្ចេកទេសតិចតួចណាស់។

ការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសដែលបានបញ្ជាក់រួចហើយដូចជាការត្រួតពិនិត្យការពិតនិងសុបិន្តសុបិននឹងជួយកំណត់ថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពសុបិន្ត។ ដើម្បីទាក់ទាញ DILDs សូមសាកល្បងវិធីសាស្រ្តនៃក្តីសុបិន្តដែលមានលក្ខណៈស្រើបស្រាលដូចខាងក្រោមៈ

  • ឈប់៖ កំណត់ម៉ោងរោទិ៍ឱ្យភ្ញាក់ពីកន្លះម៉ោងទៅមួយម៉ោងមុនកាលវិភាគធម្មតារបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកបន្តទៅមុខហើយចុចប៊ូតុងដែលបន្តក់! ត្រលប់ទៅដេកវិញហើយ! ជាមួយនឹងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងសុបិន្តប្រកបដោយភាពរីករាយអ្នកមានលេសដើម្បីធ្វើដូច្នេះ! អនុវត្តវិធានការសាមញ្ញនេះតែម្នាក់ឯងអាចជួយបង្កើនលទ្ធភាពទទួលបានការយល់ដឹងក្នុងក្តីសុបិន្ត ២០ ដង! មានជោគជ័យកាន់តែច្រើនដោយប្រើវិធីសាស្ត្រនេះនៅពេលប្រៀបធៀបអ្នកប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសទៅនឹងអ្នកសុបិនដោយមិនប្រើបច្ចេកទេសទាល់តែសោះ។
  • វិធីសាស្រ្តក្រោកពីដំណេក: ជាមួយនឹងក្តីសុបិន្តដ៏កក្រើកនេះអ្នកនឹងត្រូវគេងប្រហែលប្រាំម៉ោង។ កំណត់សំឡេងរោទិ៍ដើម្បីដាស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានដឹងខ្លួនពេញលេញ។ អ្នកនឹងដឹងខ្លួនប្រហែលមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ នេះបង្កើនលទ្ធភាពនៃការចូល REM និងបទពិសោធន៍នៃការយល់ដឹង។ វិធីសាស្រ្តអនុវត្តនិងប្រើប្រាស់ច្រំដែលសម្រាប់វាដំណើរការ។
  • បច្ចេកទេសកែរវដ្តៈ ដានីយ៉ែលស្នេហាគឺជាអ្នកនិពន្ធជនជាតិអង់គ្លេសនិងជាអ្នកសុបិនដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់ដែលជាអ្នកបង្កើតវិធីសាស្ត្រនេះ។ ការអនុវត្តគឺសាមញ្ញ។ វាទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាដែលអ្នកភ្ញាក់រាល់ថ្ងៃដូច្នេះអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរគីមីវិទ្យានៅក្នុងខ្លួន។ វានឹងជួយបង្កើនកម្រិតនៃការយល់ដឹងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកជួប REM នៅពេលព្រឹកពេលគេង។
  • សម្មតិកម្មខ្លួនឯង៖ ការប្រើប្រាស់ការបញ្ជាក់ការធ្វើសមាធិនិងវីឌីអូសម្មតិកម្មដោយខ្លួនឯងឬកម្មវិធីអូឌីយ៉ូអ្នកអាចបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍និងកម្រិតនៃការយល់ដឹងអំពីក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។
  • ការសញ្ជឹងគិតអំពីសុបិលនៃក្តីសុបិន្ត (SILD): ពិចារណាប្រើមធ្យោបាយវិសេសវិសាលដើម្បីជំរុញការយល់ដឹងនៅក្នុងក្តីសុបិន្ត។ អ្នកអាចបង្កើតខ្សែអាត់សំឡេងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីលេងដោយខ្សឹបតិចៗនៅពេលអ្នកកំពុងគេង។ គំនិតដែលមិនដឹងខ្លួនអាចយកសម្លេងដែលអ្នកថតបាន។ ការអនុវត្តន៍នេះអាចបង្កើនភាពជោគជ័យក្នុងការយល់ដឹងអំពីក្តីសុបិន។
  • ការវិភាគអត្ថបទក្នុងសុបិន៖ ព្យាយាមអានអត្ថបទក្នុងសុបិនមើលទៅឆ្ងាយហើយមើលថាតើពាក្យផ្លាស់ប្តូរ។ សញ្ញាផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗដែលអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសុបិន្ត។

គន្លឹះសុបិន្តល្អសម្រាប់បទពិសោធន៍សុបិន្តយូរ ១២០០x៦៣០

គន្លឹះក្នុងក្តីសុបិន្ត Lucid សម្រាប់បទពិសោធន៍សុបិន្តយូរ

គ្មានការងឿងឆ្ងល់ទេនៅពេលដែលអ្នកសំរេចបាននូវភាពល្ងង់ខ្លៅក្នុងក្តីសុបិន្តអ្នកចង់ពន្យាពេលបទពិសោធន៍។ អ្នកលែងមានក្តីសុបិន្តកាន់តែយូរអ្នកនឹងរីករាយនិងពិសោធន៍កាន់តែច្រើន! សូមពិចារណានូវគន្លឹះនៃក្តីសុបិន្តដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោមដើម្បីជួយអ្នកឱ្យដឹងខ្លួនក្នុងស្ថានភាពសុបិនប្រសិនបើអាច៖

ព័ត៌មានជំនួយសុបិន្តលូទិកលេខ ១០៖ ធ្វើត្រាប់តាមអារម្មណ៍រាងកាយនិងរក្សាភាពវាងវៃរបស់អ្នកអំពីអ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្រឡាំងកាំងបានយូរ។

  • រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់៖ ខណៈពេលដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃក្តីសុបិន្តនៅពេលដែលអ្នកបានដឹងខ្លួនគឺជាអារម្មណ៍ផ្តល់ថាមពល។ តាមពិតអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកស្ថិតនៅលើពិភពលោក។ បើអ្នករំភើបពេកអ្នកនឹងលែងមើលឃើញគោលដៅរបស់អ្នក។ វាពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍និងនៅតែសកម្មក្នុងពិភពសុបិន្តនៅពេលដែលអ្នកទទួលបានការរំញោចផ្លូវចិត្តច្រើនពេក។ ភាពរំភើបរបស់អ្នកជាមួយនឹងការទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យដឹងពីកិច្ចការ។ ដូច្នេះដកដង្ហើម។ ផ្តោតលើរូបភាពនៅពីមុខអ្នក។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យការរំភើបចិត្តនៃបទពិសោធន៍កាត់បន្ថយពេលវេលារបស់អ្នកសម្រាប់ការផ្សងព្រេង!
  • ត្រដុសដៃ៖ ត្រដុសដៃរបស់អ្នកជាមួយគ្នាពេលជួបប្រទះស្ថានភាពសុបិន្តមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលអូសបន្លាយរដ្ឋធូររលុង។ អ្នកដឹកនាំការយល់ដឹងរបស់អ្នកទៅនឹងអារម្មណ៍នៃដៃរបស់អ្នកប៉ះគ្នាទៅវិញទៅមក។ វាធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងៀមនិងជួយឱ្យអ្នករក្សាការយល់ដឹងដ៏រស់រវើកអំពីការពិតនៃក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។
  • ការបង្វិល: ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថារូបភាពសុបិន្តកំពុងតែរសាត់វិធីលឿនដើម្បីរកមកវិញគឺការប្រើបច្ចេកទេសសុបិន្តវិល។ ចាំពេលដែលអ្នកនៅក្មេងហើយអ្នកនឹងឃើញភ្នំស្មៅមួយដ៏ស្រស់ស្អាតហើយរមៀលចុះតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន? (មែនហើយត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងថ្ងៃដែលយើងមិនចេះលេងនិងលេងនៅខាងក្រៅជារឿងធម្មតា?) ឬនៅពេលដែលអ្នកព័ទ្ធជុំវិញក្នុងរង្វង់មួយដែលលឿនហើយយូរពិភពលោកទាំងមូលនឹងវិល?

    ការវិលគឺដូចជាការធ្វើជាកូនក្មេងម្តងទៀតប៉ុន្តែនៅទីនេះអ្នកធ្វើចលនារាងកាយបែបរ៉ូមែនទិកឬសុបិន្តរបស់អ្នកដូចជាអ្នកកំពុងធ្វើម្តងទៀតនូវសកម្មភាពរបស់អ្នកដូចជាកុមារ។ សកម្មភាពវិលបង្កើតបទពិសោធន៍នៃ“ ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនមិនពិត” ។ តើអ្វីទៅជា ing ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនមិនពិត? គិតពីខ្សែភាពយន្តភ័យរន្ធត់ទាំងនោះដែលអ្នកឃើញកន្លែងដែលនរណាម្នាក់កំពុងសុបិនពួកគេកំពុងភ្ញាក់ដឹងខ្លួនតែប៉ុណ្ណោះដើម្បីដឹងខ្លួនហើយដឹងថាពួកគេកំពុងសុបិនពេញមួយថ្ងៃ! នោះជាការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនមិនពិត។

    នៅពេលដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯងវិលវាបណ្តាលឱ្យមានការចូលរួមពីសំណាក់អ្នកដែលចង់មើលថែនិងខួរក្បាលនៅក្នុងខួរក្បាល។ អារម្មណ៍ Kinesthetic ទាក់ទងទៅនឹងទីតាំងរាងកាយ។ អារម្មណ៍វឺដ្យីនត្រូវធ្វើជាមួយតុល្យភាពនិងត្រចៀកផ្នែកខាងក្នុង។

  • ចំណាំពិសេស៖ អ្នកនឹងដឹងថាអ្នកនៅតែសុបិនបន្ទាប់ពីវិល។ ដោយរបៀបណា? មិនដូចវិលមុខដែលអ្នកជួបប្រទះនៅពេលដែលអ្នកវិលវល់ក្នុងស្ថានភាពភ្ញាក់ដឹងខ្លួនវិលខណៈពេលដែលនៅក្នុងក្តីសុបិន្តដែលមិនភ្លឺរលោងមិនបណ្តាលឱ្យវិលមុខ! ដូច្នេះតើវិធីបង្វិលវិលនៃការអូសបន្លាយក្តីសុបិន្តដែលវែងឆ្ងាយយ៉ាងដូចម្តេច? បន្ទាប់ពីវិលវិលសមាមាត្រនៃការដែលនៅសល់នៅក្នុងរដ្ឋធូររលុងទៅនឹងការភ្ញាក់គឺ 22: 1 ។

វិធីសាស្រ្តក្នុងការស្រមៃចង់បាននិងជំនួយក្នុងក្តីសុបិន្ត ១២០០x៦៣០

វិធីសាស្រ្តនៃក្តីសុបិន្តលូទិកនិងជំនួយក្នុងក្តីសុបិន

នៅពេលអ្នកកំពុងសុបិនត្រចៀកនិងខួរក្បាលរបស់អ្នកនៅតែរកឃើញសកម្មភាពរំញោចខាងក្រៅពីបរិដ្ឋានរបស់អ្នក។ Stimuli អាចបញ្ចប់ជាផ្នែកនៃបទពិសោធន៍សុបិន្តរបស់អ្នកតាមរយៈការបញ្ចូលសុបិន្ត។ ត្រចៀករបស់អ្នកផ្តល់សញ្ញាដល់ខួរក្បាល។ បន្ទាប់មកខួរក្បាលបកប្រែសញ្ញាទៅជារូបភាព (ជាញឹកញាប់មានអត្ថន័យជានិមិត្តរូប) ។

  • ព័ត៌មានជំនួយសុបិនលូទិកលេខ ១១៖ ប្រើថាមពលសំឡេងដើម្បីគុណប្រយោជន៍របស់អ្នក។ វាអាចជួយអ្នកឱ្យកេះភាពសុបិន្តល្អ។

អ្វីដែលសំខាន់នៅទីនេះគឺសម្លេងអាចទៅដល់ខួរក្បាល។ ឧបករណ៍ជំនួយសុបិន្តដែលផលិតដោយសម្លេងរួមមានតន្ត្រីពន្លឺនិងសារដែលបានថតទុកជាមុន។ ឧបករណ៍ជំនួយសំលេងក្តីសុបិន្តដែលអ្នកអាចប្រើរួមមាន៖

  • សំលេងប៊ីណុលរ៉ាលនិងអាយសូស៊ីឡិច។ ការបញ្ចូលខួរក្បាលគឺជាដំណើរការមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប៊ីចីស៉ង់ស្យែលប៊ីណូឡាលនិងសូរអ៊ីសូស្កេន។ សម្លេងប៊ីអូណឺរ៉ាល់និងសម្លេងអ៊ីសូឆេនគឺជាសម្លេងរលកពិសេសដែលបង្កឱ្យមានអាកប្បកិរិយាខួរក្បាលខុសៗគ្នា។ ដំណើរការតម្រូវឱ្យពាក់កាសនិងស្តាប់បទភ្លេងពិសេសមុនពេលចូលគេង។ ស្ថានភាពទាំងនេះដែលជំរុញឱ្យមានសម្លេងរំខានគឺនៅក្នុងបរិយាកាសនៃក្តីសុបិន្ត។ រលកសម្លេងទាំងនេះកេះផ្គូផ្គងនឹងអ្វីដែលអ្នកសម្រេចបាននៅពេលអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងការធ្វើសមាធិ។ សម្លេងអាយសូនីឡិចជាចង្វាក់ដែលដើរតួជាប្រចាំ។
    មានសម្លេងតែមួយអមដោយសម្លេង monaural ផងដែរ។ សម្លេង Isochronic ត្រូវបានបើកបិទបន្ទាប់មកម្តងទៀតប៉ុន្តែតាមលំដាប់លំដោយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ គិតពីអ្វីដែលវាស្តាប់មើលទៅហាក់ដូចជាប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើលេខកូដ Morse ហើយចាប់យកអេស។ អេ។ អេស។ អេស។ ហើយអ្នកនឹងទទួលបាននូវគំនិតនៃសម្លេងរបស់អ៊ីសូក្រិនដែលស្តាប់ទៅដូចជា
  • ជំនាន់សំឡេងរោទិ៍ពណ៌ស៖ ហើយមិនមែនទេខ្ញុំមិនចង់និយាយអំពីរឿងចម្លែកដែលមានម៉ៃឃើលខេតថុនទេ! ម៉ាស៊ីនភ្លើងសំលេងពណ៌សគឺជាឧបករណ៍ដែលបង្កើតសំលេងរំខានផ្ទៃខាងក្រោយទន់។ សំលេងរំខានស្តាប់ទៅដូចជាកង្ហារអគ្គិសនីក្នុងល្បឿនទាប។

    សម្លេងពណ៌សគឺជាផលិតផលនៃសម្លេងឬសម្លេងជាច្រើនដែលកំពុងលេងក្នុងពេលតែមួយ។ អ្នកអាចទទួលបានម៉ាស៊ីនពិសេសមួយដែលផលិតសម្លេងសម្រាប់ការចំណាយតិចតួច។ ឧបករណ៍ជួយបិទសំលេងរំខានដែលមិនចង់បានខណៈពេលដែលអ្នកគេងលក់ស្រួល។ ការផ្សព្វផ្សាយអំពីការគេងមិនត្រឹមតែជាគុណប្រយោជន៍ដែលអ្នកនឹងទទួលបានពីការប្រើកម្មវិធីសំលេងរោទិ៍ពណ៌សក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការក្នុងក្តីសុបិន្តដ៏ឡូយរបស់អ្នកនោះទេ។ អត្ថប្រយោជន៍រួមមាន៖

  • អារម្មណ៍សុខមាលភាពកាន់តែខ្លាំង។
  • អារម្មណ៍នៅតែស្ងប់ស្ងាត់និងងាយស្រួល។
  • ការផ្តោតអារម្មណ៍និងការយល់ដឹងកាន់តែខ្លាំងក្នុងពេលសមាធិ។
  • សមត្ថភាពយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរ។
  • ភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្តនៅពេលភ្ញាក់និងអំឡុងពេលសុបិន។
  • អារម្មណ៍នៃសន្តិភាព។
  • ព័ត៌មានជំនួយទិព្វលូឌាលេខ ១២៖ វិនិយោគលើពន្លឺក្នុងក្តីសុបិន្តឬជំនួយក្តីសុបិន្តភ្លឺរលោង។

ក្នុងចំណោមល្បិចនៃក្តីសុបិន្តដែលមិនចេះរីងស្ងួតគឺបច្ចេកទេសទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ជំនួយផ្សេងៗដែលគាំទ្រដល់ការគេងនិងសុបិន។ ការដឹងនៅពេលដែលអ្នកកំពុងសុបិនគឺជាគន្លឹះនៃភាពកក្រើកនៃក្តីសុបិន្តពីព្រោះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមពិនិត្យមើលភាពពិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការបង្កើតភាពល្ងង់ខ្លៅពីព្រោះអ្នកមិនតែងតែដឹងអំពីពេលដែលអ្នកចូលក្នុងក្តីសុបិន្តផលិតផលពន្លឺសុបិន្តមួយក្នុងចំណោមផលិតផលជាច្រើនអាចជួយជំរុញឱ្យមានការទទួលស្គាល់ស្ថានភាពសុបិន្ត។

រំលឹកឡើងវិញ របាំងមុខដែលមានអំពូល LED ពណ៌ក្រហមចំនួន ៦ និងបន្ទះឆ្លាស់តូចដែលអាចបត់បែនបាននៅខាងក្នុងរបស់វាបញ្ចេញពន្លឺពណ៌ក្រហមនៅចន្លោះពេលផ្សេងៗគ្នាបន្ទាប់ពីអ្នកបានគេងលក់ស្កប់ស្កល់ហើយ (ភ្លើងបំភ្លឺប្រហែលជា ៤.៥ ម៉ោងបន្ទាប់ពីអ្នកចូលគេង។ ) សម្រាប់ពេលនៅសល់នៃពេលល្ងាចភ្លើងនឹងឆាបឆេះរៀងរាល់ ១០ នាទីម្តង។

លំនាំភ្លើងបំភ្លឺសម្គាល់ពេលវេលាដែលអ្នកទំនងជាកំពុងសុបិន។ អ្នកអាចបង្វឹកផ្នែកខ្លះនៃមនសិការរបស់អ្នកឱ្យស្គាល់លំនាំពន្លឺពណ៌ក្រហមនៅពេលពួកគេកើតឡើង។ ការណែនាំមួយពាក្យ៖ ប្រសិនបើអ្នកនឹងប្រើផលិតផលដូចជាអំពូលភ្លើងក្នុងក្តីសុបិន្តអ្នកគួរតែប្តេជ្ញាអនុវត្តបច្ចេកទេសសុបិន្តល្អសម្រាប់រយៈពេលយូរ។ មិនដូចការបញ្ជាក់និងការធ្វើសមាធិដែលមានសេរីភាពក្នុងការប្រើប្រាស់ទាំងស្រុងនោះទេរីម៉ាគឺជាការវិនិយោគថ្លៃជាង។

ធនធានឥតគិតថ្លៃជាមួយល្បិចសុបិន្តខ្ជិល 1200x630

ធនធានឥតគិតថ្លៃជាមួយល្បិចសុបិនសុបិល

ដូចដែលបានរៀបរាប់រួចមកហើយការអានអំពីក្តីសុបិន្តឬសេចក្តីសុបិន្តដែលមានភាពរីករាយអាចជួយបង្កើនឱកាសនៃការយល់ដឹងរបស់អ្នក។ អ្នកអាចទទួលបានឯកសារមួយចំនួនដែលបានរាយនៅខាងក្រោមជាទ្រង់ទ្រាយសៀវភៅ។ សម្រាប់គោលបំណងស្រាវជ្រាវតែប៉ុណ្ណោះមាតិកាគឺនៅលើអ៊ីនធឺណិតដោយមិនគិតថ្លៃ។ សាកល្បងប្រភពនៃក្តីសុបិន្តដែលមានតំលៃថោកសម្រាប់ការសិក្សាបន្ថែមទៀត៖

  • ' វគ្គសិក្សានៅក្នុងក្តីសុបិន្តលូស៊ីដ , '? ដោយស្ទេផានលេប៊ឺកនិងអ្នកបង្ហាត់សុបិនសុបិន្តដ៏ទៃទៀត។ វាអាចប្រើបានដោយឥតគិតថ្លៃនៅក្នុងបណ្ណសារអ៊ិនធឺរណែត។ ឡេប៊ឺកគឺជាស្ថាបនិកនៃ វិទ្យាស្ថានលូស៊ី តាមអ៊ិនធរណេតដែលជាធនធានដ៏ប្រសើរមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការអានសម្ភារៈស្តីពីក្តីសុបិនដែលមិនចេះគិត។ អ្នកនិពន្ធស្វែងយល់ពីគំនិតនៃក្តីសុបិន្តខ្ជិល។ សៀវភៅនេះបង្ហាញពីមុខវិជ្ជាមួយសម្រាប់រៀនសិល្បៈក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។ Levitan និង Leberge បានរៀបរាប់លម្អិតអំពីបច្ចេកទេសសុបិន្តដែលប្រកបដោយភាពកក់ក្តៅរបស់ MILD និង WILD ។ លំហាត់បន្ថែមនិងការត្រួតពិនិត្យការពិតក៏មាននៅក្នុងការងារនេះដែរ។ អ្នកអាចទាញយកសៀវភៅតាមទំរង់ផ្សេងៗ។
  • ' លូស៊ីដសុបិន , ' ដោយស្ទេផានលេប៊ឺកគឺជាការផ្តល់ជូនឥតគិតថ្លៃមួយទៀតដែលអាចរកបានពីបណ្ណសារអ៊ិនធឺរណែត។ សៀវភៅមានគន្លឹះនិងបច្ចេកទេសសុបិន្តល្អ ៗ ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើប្រវត្តិនៃការពិសោធន៍ក្តីសុបិន្តដែលមិនចេះរីងស្ងួតសៀវភៅនេះល្អណាស់។ ឡេបឺហ្គឺបន្តចូលទៅក្នុងកម្មវិធីនៃក្តីសុបិន្តឡូឡា។ កម្មវិធីបែបនេះរួមមានវិធីសាស្រ្តសម្រាប់អនុវត្តការអនុវត្តន៍ដើម្បីភាពប្រសើរឡើងនៃជីវិតរបស់អ្នក។
  • វិបស្សនាសុបិនសុបិន្តលូស៊ីត , ' ដោយស្ទេផានប៊ែកប៊ែកគឺជាសុន្ទរកថាវីដេអូដែលមាន ១១ ផ្នែកស្តីអំពីក្តីសុបិន្តដែលប្រកបដោយភាពរីករាយ។ ទីក្រុងប៊ែកឡាំងសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើសារៈសំខាន់នៃការបោះពុម្ពផ្សាយក្តីសុបិន្តដែលជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការពិសោធន៍។ វគ្គសិក្សាមានការណែនាំនិងបច្ចេកទេសជាច្រើនដើម្បីលើកកម្ពស់ភាពសុបិន្តរបស់អ្នក។ អ្វីដែលល្អបំផុតនោះគឺការនិយាយជាវីដេអូដោយឥតគិតថ្លៃនៅលើបណ្តាញអ៊ីនធឺណិត។

ការលាយនិងការផ្គូផ្គងបច្ចេកទេសសុបិន្តឡាក់ទិក ១២០០x៦៣០

លាយនិងផ្គូរផ្គងបច្ចេកទេសសុបិន្តលូស៊ីដ

គន្លឹះនៃក្តីសុបិន្តដែលស្រឡាំងកាំងនៅទីនេះនឹងជួយឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមការភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដែលរកមើលដើម្បីរៀននិងធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសនៃក្តីសុបិន្តខ្ជិល។ សាកល្បងមួយគូឬការណែនាំទាំងអស់ដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលដំណើរការសម្រាប់អ្នកនិងអ្វីដែលមិនមាន។ ប្រសិនបើក្តីសុបិន្តដែលរកប្រាក់បានមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកទេបន្ទាប់មកព្យាយាមមួយផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានវិធីសាស្ត្រកេះមួយចំនួនដើម្បីធ្វើការឱ្យអ្នកសូមដាក់គន្លឹះដើម្បីប្រើឱ្យបានញឹកញាប់។

ហើយកុំឈប់នៅទីនោះ! សាកល្បងវិធីសាស្រ្តជាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សូមពិនិត្យមើលវគ្គសិក្សាសុបិន្តដែលមានស្រាប់។ ធ្វើឱ្យការសិក្សាសុបិន្តខ្ជិលរបស់អ្នកខិតខំអស់មួយជីវិត។ អនុវត្តឱ្យបានញឹកញាប់និងសុបិន្តដោយចេតនា! ទីបំផុតសូមតាមដានរាល់មាតិកាសុបិន្តចុងក្រោយទាំងអស់នៅ Daily Horoscope Astros! អ្នកនឹងរកឃើញនូវដំបូន្មានគន្លឹះថ្មីៗនិងព័ត៌មានថ្មីៗរាប់សិបតោនដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍សុបិន្តដ៏អស្ចារ្យបំផុតរបស់អ្នក!
- ក្តីសុបិន្តផ្អែម, មិត្តភក្តិ! -

ធាតុនេះត្រូវបានគេប្រកាសនៅក្នុង ការបកស្រាយសុបិននិងអត្ថន័យនៃក្តីសុបិន្តទូទៅ ។ ចំណាំ permalink